Berhenti Merokok Dan Hidup Bebas Tembakau

Berhenti Merokok Dan Hidup Bebas Tembakau

Kesulitan berhenti merokok? Pertahankan pandangan positif! Berkonsentrasi pada manfaat dari penghentian mungkin hanya menjadi motivasi yang Anda butuhkan.

Semua orang tahu merokok dan menggunakan tembakau itu buruk untuk Anda, tetapi apakah Anda tahu persis betapa berbahayanya? Sangat penting untuk memahami risiko Anda, tetapi ada lebih banyak daripada statistik yang menakutkan. Mari kita lihat sisi atas.

Beberapa Manfaat Dari Berhenti Merokok:

• Anda akan dapat berolahraga atau aktif secara fisik dengan nafas yang kurang pendek.


• Pakaian, rambut, tubuh, mobil dan rumah Anda akan berbau lebih baik.


• Rasa dan bau Anda akan kembali normal.


• Noda pada gigi dan kuku Anda akan mulai memudar.


• Anda akan menghemat ratusan atau ribuan dolar setahun.

Menurut American Heart Association dan dokter bedah umum AS, ini adalah bagaimana tubuh Anda mulai pulih ketika Anda berhenti merokok:

Dalam 20 menit pertama: tekanan darah dan detak jantung Anda pulih dari paku yang diinduksi nikotin.

Setelah 12 jam: kadar karbon monoksida dalam darah Anda kembali normal.

Setelah dua minggu: sirkulasi dan fungsi paru-paru Anda mulai membaik.

Setelah satu sampai sembilan bulan: bernafas dengan jelas dan lebih dalam, secara bertahap kembali; Anda kurang batuk dan sesak napas; Anda mendapatkan kembali kemampuan untuk batuk secara produktif alih-alih meretas, yang membersihkan paru-paru dan mengurangi risiko infeksi.

Setelah satu tahun: risiko penyakit jantung koroner berkurang hingga 50 persen.

Setelah 5 tahun: Risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, dan kandung kemih Anda akan berkurang setengahnya. Risiko Anda terkena kanker serviks dan stroke kembali normal.

Setelah 10 tahun: Anda setengah lebih mungkin meninggal karena kanker paru-paru. Risiko Anda terkena laring atau kanker pankreas menurun.

Setelah 15 tahun: risiko penyakit jantung koroner Anda sama dengan non-perokok.

Bagaimana Dengan Rokok Elektrik Dan Produk Tembakau Tanpa Asap?

Tidak ada produk tembakau yang aman, dan tidak ada bukti bahwa mereka dapat membantu Anda berhenti merokok. Mereka mungkin sama adiktifnya dan mungkin mengandung kadar nikotin, bahan kimia, neurotoksin dan logam yang berbahaya. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara yang aman dan efektif untuk berhenti merokok dan bebas dari tembakau.

Baca Juga : Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan

Resiko Penyakit Jantung

Manfaat Ace Maxs Bagi Kesehatan Jantung

Read More

Mengapa Olahraga Dapat Mengurangi Stres

Mengapa Olahraga Dapat Mengurangi Stres

Merasa cemas? Setiap orang menanggapi stres dengan cara yang berbeda, tetapi kita semua memiliki satu kesamaan: Olahraga teratur mengurangi efek stres yang berbahaya.

Stres mempengaruhi kita masing-masing dengan cara yang berbeda.

Kemarahan jalan, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit, makan berlebihan di TV atau makanan yang nyaman, minum lebih banyak alkohol daripada biasanya, menunda-nunda, atau mengunyah kuku jari Anda sampai ke inti. Semua ini terdengar akrab?

Stres mempengaruhi kita masing-masing dengan cara yang berbeda. Anda mungkin memiliki tanda-tanda fisik (seperti sakit kepala, otot tegang atau sakit, atau sulit tidur), tanda-tanda emosional (seperti merasa cemas atau depresi), atau keduanya. Kebiasaan sehat, termasuk aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan , dapat membantu mengurangi atau mencegah beberapa efek berbahaya dari stres.

Stres memicu serangkaian kejadian. Tubuh bereaksi terhadapnya dengan melepaskan hormon, adrenalin, yang secara sementara menyebabkan pernapasan dan detak jantung Anda untuk mempercepat dan tekanan darah Anda meningkat. Reaksi fisik ini mempersiapkan Anda untuk menghadapi situasi dengan menghadapinya atau melarikan diri darinya - respons "lawan atau lari". Ketika stres itu konstan (kronis), tubuh Anda tetap dalam keadaan gigi tinggi dan terus selama berhari-hari atau berminggu-minggu pada suatu waktu.

Stres kronis dapat memengaruhi Anda secara fisik. Ini dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan menyebabkan gejala-gejala fisik yang tidak nyaman seperti sakit kepala dan masalah perut.

Apakah Stres Kronis Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi Atau Penyakit Jantung?

Hubungan antara stres dan penyakit kardiovaskular tidak jelas, tetapi dapat menyebabkan pilihan gaya hidup yang tidak sehat yang terkait dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Meskipun penyebab pasti tekanan darah tinggi tidak diketahui, faktor yang berkontribusi termasuk kelebihan berat badan, makan terlalu banyak natrium (garam), kurangnya aktivitas fisik dan terlalu banyak minum alkohol.

Bagaimana Bisa Menjadi Bantuan Yang Lebih Aktif?

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dan menghilangkan stres, ketegangan, kecemasan dan depresi. Anda mungkin memperhatikan sensasi "merasa baik" segera setelah latihan dan juga melihat peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan seiring waktu ketika aktivitas fisik menjadi bagian rutin dalam hidup Anda.

Aktivitas Fisik Dapat:

• Lepaskan Stres Dan Tenangkan Dirimu 


• Meningkatkan Mood Dan Membantu Anda Berpikir Jernih 


• Jauhkan Pikiran Anda Dari Rokok Jika Anda Mencoba Berhenti 


• Membantu Mengendalikan Nafsu Makan Anda


• Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Jika Anda Kelebihan Berat Badan, Atau Tetap Pada Berat Badan Yang Sehat


• Memberi Anda Lebih Banyak Energi Dan Stamina


• Menurunkan Tekanan Darah Anda 


• Tingkatkan Kadar Kolesterol Hdl Anda Yang “Baik” 


• Kurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung Dan Stroke 


• Membantu Mengontrol Gula Darah Dengan Meningkatkan Bagaimana Tubuh Anda Menggunakan Insulin


• Tingkatkan Kualitas Tidur Anda


• Membantu Anda Merasa Lebih Baik Tentang Penampilan Anda

Baca Juga : Resiko Penyakit Jantung

Minuman Yang Baik Untuk Pengidap Penyakit Jantung

Manfaat Jelly Gamat Untuk Jantung

Read More

Risiko Penyakit Jantung

Risiko Penyakit Jantung

TAHUKAH KAMU?

Penyakit jantung adalah terkemuka penyebab kematian untuk pria dan wanita, termasuk penyakit arteri koroner, serangan jantung, gagal jantung kongestif, dan juga stroke.

Aterosklerosis

Penyakit kardiovaskular termasuk hipertensi (tekanan darah tinggi), yang dapat menyebabkan penumpukan plak (atherosclerosis) di dinding arteri. Ini menyempit arteri, membatasi aliran darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Gejalanya mungkin termasuk sesak napas, nyeri dada, kelelahan, jantung berdebar, pusing, pingsan, atau bahkan tidak ada gejala sama sekali dalam beberapa kasus (penyakit diam). Perawatan dan pencegahan mungkin termasuk modifikasi gaya hidup, pengobatan, dan juga prosedur khusus.

Gejala penyakit kardiovaskular dapat bervariasi antara pria dan wanita. Misalnya, pria lebih mungkin mengalami nyeri dada, sementara wanita lebih mungkin mengalami sesak napas, mual, dan kelelahan ekstrim.

Faktor Risiko:

• Berat badan


• Ganjil pergeseran jam


• Obat Nyeri


• Alkohol dan minuman energi


• Gerd


• Congestive Heart Failure


• Stroke


• Heart Arrhythmia

Kondisi:

• Hipertensi


• Kolesterol Tinggi


• Diabetes


• Merokok


• Riwayat keluarga

Gejala:

Nyeri dada (angina)

• Sesak nafas


• Sakit, mati rasa, lemas, atau rasa dingin di kaki atau lengan (jika pembuluh darah di bagian tubuh menyempit)


• Nyeri di leher, rahang, tenggorokan, perut bagian atas, dan / atau kembali


• Kelelahan


• Pusing Sakit Kepala

Palpitasi Seseorang mungkin tidak didiagnosis dengan penyakit kardiovaskular sampai serangan jantung, angina, stroke atau gagal jantung. Penting untuk memperhatikan gejala kardiovaskular dan mendiskusikan kekhawatiran dengan dokter Anda. Penyakit kardiovaskular kadang-kadang dapat ditemukan lebih awal dengan pemeriksaan rutin.

Pencegahan:

• Berhenti merokok


• Menurunkan kolesterol


• Mengontrol tekanan darah tinggi


• Mempertahankan berat badan yang sehat


• Pilihan gaya hidup (termasuk olahraga teratur)

Kami merekomendasikan kepada anda yang terkena penyakit jantung, kini telah tersedia obat herbal yang paling ampuh dan aman untuk masalah jantung anda, Jelly gamat Gold-G omerupakan obat herbal yang ampuh dalam mengatasi masalah penyakit jantung, Berikut adalah kesaksian konsumen kami yang sembuh dari penyakit jantungnya :

Nah bagaimana ampuh dan aman bukan, ayo buruan sekarang giliran anda untuk membuktikan di jamin uang yang anda keluarkan untuk membeli Jelly Gamat Gold-G ini tidak akan terbuang sia-sia. Dan oh iya satu hal lagi jangan kelamaan menunda karena penundaan awal dari penyesalan dan biasanya penyesalan datangnya belakangan karena kalau di awal namanya pembukaan hehe ^-^.

Kenapa Harus Jelly Gamat Gold G?

Sekilas tentang Gamat Gold…!

Obat herbal alami ini terbuat dari hewan laut yang bernama gamat atau teripang, ada juga yang menyebutnya sebagai timun laut, orang barat mengenalnya sebagai sea cucumber. Hewan laut ini di proses oleh teknologi modern dan hanya di ambil sarinya saja atau ekstraknya, setelah melalui proses ini rasa dan bau amis dari teripang sudah di hilangkan sehingga layak untuk di konsumsi.

Mengapa teripang… ?

Teripang atau gamat ini banyak jenisnya, menurut ensiklopedia jenis teripang ini ada lebih dari 2000 jenis atau spesies, ada yang beracun dan ada juga yang mempunyai kandungan gizi sangat lengkap. Spesies teripang yang di gunakan untuk Gamat Gold adalah Teripang Emas.

Jenis teripang inilah yang zaman dahulu di gunakan oleh para raja dan bangsawan cina sebagai makanan sepesial dan di kenal sebagai ginseng laut, sepesies ini juga yang di gunakan oleh nenek moyang kita sebagai obat untuk berbagai macam penyakit, seperti untuk penyembuhan luka sunat atau khitan juga sebagai penambah stamina atau tenaga bagi ibu sehabis melahirkan.

Tentang ampuhnya teripang untuk terapi pengobatan, maka para ilmuwan melakukan penelitian terhadap binatang laut yang hidup atau berhabitat di dasar laut ini. Setelah di lakukan penelitian ternyata kandungan gizi yang terdapat di dalam teripang sangat lengkap, dan salah satu zat gizi yang jarang di temukan pada hewan manapun adalah zat yang mampu meregenerasi sel dengan cepat.

Hasil Penelitian Kemampuan Meregenerasi Sel Pada Gamat Atau Teripang

Untuk membuktikan kandungan cell growth factor pada teripang, para peneliti melakukan uji coba dengan cara memotong teripang menjadi beberapa bagian, dan setelah di potong teripang kembali di masukan ke dalam air laut, maka keajaibanpun terjadi, potongan potongan teripang tersebut menjadi individu utuh dan sehat.

Satu lagi penelitian yang dilakukan dengan cara mengambil gamat dan meletakan di udara terbuka, lalu perlahan gamat ini akan meleleh dan mengecil bahkan rusak, setelah meleleh dan rusak teripang/gamat di masukan kembali kedalam air laut, yang terjadi adalah teripang langsung kembali ke keadaan seperti semula seperti sebelum di angkat ke permukaan atau udara bebas.

Hasil Penelitian  membuktikan bahwa kandungan dari gamat teripang ini yang tinggi akan zat yang bernama cell growth factor, selain zat tersebut gamat ini juga mengandung berbagai macam zat lain yang tidak kalah ajaibnya, di bawah ini kami tuliskan kandungan dari hewan laut yang ajaib ini.

Hasil penelitian yang dilakukan di beberapa Universitas di Malaysia menunjukkan bahwa teripang dapat melancarkan peredaran darah. Teripang juga memiliki kandungan Protein 86,8%, Kolagen 80,0%, Mineral, Mukopolisakarida, Glucasaminoglycans (GAGs), Antiseptik alamiah, Glucosamine dan Chondroitin, Saponin, Omega-3, 6, dan 9, Asam Amino, Lektin, Vitamin dan Mineral, Gamapeptide (tidak dimiliki species teripang lainnya).

Keunggulan Jelly Gamat Gold G

• Gamat Gold Merupakan spesies Gamat terpilih


• Ekstrak gamat yang digunakan lebih banyak


• Lebih banyak Kolagen dan Protein lengkap


• Tidak Berbau Amis


• Lebih stabil pada suhu dingin dan panas


• InsyaAllah cepat memberi reaksi untuk peningkataan Kesehatan, Pencegahan, Pengobatan & Rehabilitasi pasca sakit

*) hasil bisa berbeda-beda untuk setiap orang karena kondisi tubuh yang berbeda-beda.

Baca Juga : Minuman sehat Untuk Mengatasi Masalah Jantung

Makanan terbaik Untuk Atasi Penyakit Jantung

Cara Pemesanan Jelly Gamat Gold-G

Read More

Minuman Sehat Yang Melawan Penyakit Jantung

Minuman Sehat Yang Melawan Penyakit Jantung

Penyakit jantung memiliki penyebab genetik dan fisiologis, tetapi mereka dapat dengan mudah dicegah dengan jenis makanan yang tepat, dan nutrisi yang sehat bagi jantung. Satu-satunya cara untuk menjaga jantung Anda tetap vital dan segar kembali adalah untuk mendapatkan banyak olahraga teratur, dan menikmati diet kaya nutrisi yang sehat.

Anda juga dapat mempercepat proses penguatan jantung dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup sehat. Kami telah memilih  minuman yang luar biasa sehat yang akan membantu Anda dalam menurunkan risiko Anda untuk penyakit jantung dan merasa direvitalisasi.

Jus Buah Delima

Jus buah delima telah muncul sebagai pola makan sehat yang menyehatkan tubuh Anda dengan nutrisi jantung sehat yang tak terhitung jumlahnya. Studi nutrisi telah menyoroti beberapa manfaat luar biasa dari mengkonsumsi jus buah delima, dan itu benar-benar memenangkan setiap minuman sehat jantung lainnya dengan profil antioksidan yang unik.

Sebuah penelitian baru-baru ini meneliti kepadatan antioksidan teh hijau, anggur merah dan jus buah delima. Hasil ini menunjukkan bahwa jus buah delima mengandung tiga kali lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan teh hijau dan anggur merah. Beberapa penelitian lain telah menghubungkan konsumsi rutin jus buah delima dengan pengurangan risiko penumpukan plak di arteri, yang secara alami mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian lebih lanjut juga mengungkapkan bahwa konsumsi harian jus buah delima mengurangi tingkat kolesterol jahat atau LDL, dan meningkatkan aliran darah yang diarahkan ke jantung. Kami sangat menyarankan Anda untuk minum jus delima sebanyak mungkin.

Ingat saja, versi yang diproses dan dikemas tidak dapat bersaing dengan segelas jus buah delima segar yang tanpa rasa dan pemanis.

Kopi

Kebanyakan orang percaya bahwa kopi berbahaya bagi kesehatan seseorang, namun, penelitian mengungkapkan bahwa kopi mengemas kepadatan antioksidan yang lebih besar dari keduanya, kakao atau teh, yang sangat dihargai karena jumlah antioksidan yang luar biasa.

Kopi tidak hanya penuh dengan antioksidan, tetapi mudah tersedia untuk semua orang dan semua wilayah di dunia, sehingga Anda tidak akan menghadapi masalah dalam melahap secangkir panas setiap hari. Namun, untuk menikmati manfaat antioksidan yang sehat bagi jantung, Anda harus minum kopi dengan moderat dan penuh perhatian.

Penelitian memvalidasi klaim bahwa antioksidan yang ditemukan dalam kopi bekerja untuk mengurangi dan mencegah peradangan, bersama dengan menurunkan semua faktor risiko yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular.

Sebuah penelitian berusaha untuk memeriksa pola diet lebih dari 83.000 wanita selama jangka waktu yang panjang. Hasilnya menunjukkan bahwa wanita yang minum setidaknya dua cangkir atau lebih kopi setiap hari, mengurangi risiko terkena stroke jantung dengan 20% mengesankan dibandingkan dengan peminum non-kopi dan mereka yang mengkonsumsi lebih sedikit.

Sangat ideal untuk menikmati setidaknya 3-4 cangkir kopi setiap hari. Namun, jika Anda merasakan timbulnya gejala seperti mual, kelelahan, kurang tidur, lekas marah atau gelisah, kurangi konsumsi Anda menjadi satu atau dua cangkir.

Teh Hitam

Minuman kuat yang akan memberi energi pada pikiran Anda dan melawan semua jenis penyakit jantung. Teh hitam sangat luar biasa sehat karena setelah daun dipanen dan dikeringkan, mereka menjalani proses fermentasi, yang secara dramatis mengubah komposisi kimia daun teh hitam. Mereka dipenuhi dengan bermacam-macam antioksidan yang sangat sehat, yang meningkatkan kesehatan dan fungsi jantung.

Beberapa penelitian telah menyoroti hubungan langsung antara konsumsi harian teh hitam dan penurunan kadar kolesterol jahat atau LDL, bersama dengan pengurangan faktor risiko yang berkontribusi terhadap stroke jantung.

Selain itu, penelitian juga mengungkapkan bahwa teh hitam memainkan peran yang merugikan dalam meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah di arteri koroner.

Teh Hijau

Secangkir teh hijau yang panas dan menenangkan adalah salah satu pertahanan terbaik Anda untuk menangkal gejala penyakit jantung karena teh hijau penuh dengan antioksidan yang tak terhitung jumlahnya yang bekerja keajaiban pada kesehatan jantung. Seperti teh hitam, bagaimanapun, apa yang membuat teh hijau jauh lebih efektif adalah kurangnya fermentasi.

Studi yang tak terhitung jumlahnya telah menyoroti peran yang dimainkan oleh konsumsi teh hijau harian dalam mengurangi risiko untuk mengembangkan penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian untuk memvalidasi klaim bahwa memang, hijau tidak hanya menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga mencegah dan menghilangkan pembentukan tekanan darah dan gumpalan di arteri.

Selain itu, ia memiliki profil anti-inflamasi yang kuat yang juga meningkatkan kesehatan jantung.Pastikan untuk menghindari versi teh hijau kemasan dan diproses, dan melahap tiga cangkir teh hijau organik setiap hari.

Baca Juga : Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung

Bahaya Anggur Merah Bagi Kesehatan Jantung

Manfaat Jelly Gamat Bagi Kesehatan Jantung

Manfaat Ace Maxs bagi Kesehatan Jantung

Read More

10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung Anda

10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung Anda

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi faktor risiko Anda untuk mengembangkan penyakit jantung dan stroke yang mengerikan, Anda perlu merangkul gaya hidup sehat yang sarat dengan diet kaya nutrisi.

Diet yang sehat dan sehat tidak selalu harus membosankan atau merampas. Anda dapat mengemas semua makanan Anda, mulai dari sarapan, makan siang dan makan malam bersama dengan makanan ringan di antaranya, dengan nutrisi penting dan resep selera. Kami telah memilih beberapa superfood yang luar biasa memuaskan dan hangat yang akan memuaskan nafsu makan Anda dan membentengi hati Anda.

Kacang

Kacang-kacangan penuh dengan serat, dan mereka adalah salah satu sumber lemak sehat terbaik yang memperkuat jantung dan meningkatkan fungsinya. Kacang kenari adalah sumber kaya asam lemak omega-3 yang sangat sehat, sementara kacang macadamia dan almond dikemas dengan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal.

Berries

Buah beri, seperti stroberi, raspberry dan blueberry antara lain, dikemas dengan antioksidan dan agen anti-inflamasi yang kuat, yang mengurangi faktor-faktor risiko yang berkontribusi terhadap penyakit jantung dan kanker. Blackberry dan blueberry luar biasa sehat untuk jantung, dan semua buah beri lainnya juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Pastikan untuk mengunyah semangkuk buah campuran setiap hari untuk hasil yang efektif.

Alpukat

Alpukat penuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan banyak nutrisi yang sehat untuk jantung, itulah sebabnya mereka sangat baik dalam mengurangi LDL atau kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.

Mereka lezat, sehat dan sangat sehat untuk jantung karena mereka mendorong penyerapan karotenoid, terutama lycopene dan beta-karoten, yang penting untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Perbaiki sendiri sandwich alpukat dan bayam yang lezat, dan Anda juga dapat menambahkan kelezatan ini ke salad, makanan laut, dan bahkan kelezatan panggang Anda.

Legum

Kacang lentil, kacang merah, buncis dan kacang hitam adalah salah satu sumber serat paling kaya yang ditawarkan oleh alam. Mereka juga penuh dengan asam lemak omega-3 yang sehat, serat larut, dan kalsium.

Anda dapat memperbaiki sendiri salad kacang warna-warni, atau semangkuk humus pedas mungkin.

Oatmeal

Mangkuk panas dan piping yang diisi dengan gandum membuat sarapan yang sehat dan energik, yang akan melubangi tubuh Anda dengan tumpukan kalium, serat, folat, dan asam lemak omega-3 yang sehat untuk jantung. Oatmeal adalah salah satu sumber serat selera makan yang paling kaya, yang mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL dan mencegah arteri tersumbat.

Pastikan untuk memilih oat yang kasar dan dipotong baja sebagai gantinya atau varietas yang diproses dan instan karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi penting. Isi mangkuk Anda dengan pisang untuk memberi Anda 4 gram serat lagi, atau bermacam-macam berry hitam yang berwarna-warni.

Salmon

Salmon adalah salah satu sumber terkaya asam lemak omega-3 yang sehat, yang mengurangi tingkat tekanan darah ke dan mencegah pembekuan terjadi. Pastikan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi salmon setiap minggu, karena akan membantu Anda mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga sepertiga.

Salmon penuh dengan astaxanthin karotenoid, antioksidan yang sangat kuat yang bekerja luar biasa untuk menurunkan tingkat tekanan darah. Pastikan saja Anda selalu memilih salmon liar sebagai pengganti varietas yang dibudidayakan, yang dipenuhi dengan logam beracun, insektisida, dan pestisida. Anda dapat memanggang salmon, memanggangnya, menambahkannya ke salad, atau memperbaiki sendiri sajian lezat salmon scaloppini dengan almond orzo.

Jika Anda tidak bisa menahan pikiran untuk makan salmon, pilihlah varietas ikan berlemak lainnya, seperti tuna, herring, mackerel, dan sarden, yang akan memberikan hati Anda sifat gizi yang sama dan memperkuat dorongan.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu sumber lemak tak jenuh tunggal terkaya, yang memungkinkan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat, kolesterol jahat dan faktor risiko yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung.

Sebuah penelitian baru-baru ini mencoba untuk memeriksa kasus penyakit kardiovaskular dari seluruh dunia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pria di Kreta menunjukkan kecenderungan untuk mengembangkan kadar kolesterol yang menyala, namun, mereka yang mengonsumsi minyak zaitun dalam makanan sehari-hari mereka mengurangi risiko penyakit jantung karena lemak sehat yang diterima tubuh mereka.

Pastikan untuk memilih varietas virgin virgin atau virgin olive oil karena mereka adalah varietas yang paling diproses dan paling bergizi. Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega, dan Anda bisa menambahkannya ke semua resep memanggang, menggoreng, dan memanggang. Perbaiki sendiri hidangan udang yang sehat dan sehat dengan minyak zaitun dan saus bawang putih buatan sendiri.

Biji Rami

Biji rami penuh dengan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang sangat sehat, bersama dengan dikemas dengan serat. Menambahkan biji rami sedikit ke makanan Anda, teh dan smoothies dapat menunjukkan manfaat luar biasa bagi jantung.

Anda bisa menaburkan beberapa biji rami pada semangkuk sereal gandum atau gandum utuh untuk memberi hati Anda dorongan sehat saat sarapan.

Bayam

Bayam dikemas dengan profil nutrisi yang sangat kaya, dan itu meningkatkan jumlah serat yang kuat, lutein, kalium dan folat. Semua sayuran sangat sehat untuk jantung, jadi pastikan untuk makan sebanyak yang Anda bisa.

Sebuah penelitian baru-baru ini mencoba untuk memeriksa pola gaya hidup individu yang tidak menderita penyakit jantung selama rentang 12 tahun. Hasilnya mengungkapkan bahwa mereka yang melahap setidaknya dua setengah porsi sayuran setiap hari mengurangi risiko mereka terkena penyakit jantung hingga 25% dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sayuran apa pun. Makan lebih banyak sayuran semakin mengurangi risiko dengan 17% lainnya.

Kedelai

Kedelai adalah salah satu sumber protein lean yang terkaya, bersama dengan sangat rendah lemak jenuh, yang membuatnya menjadi tambahan yang sangat baik untuk makanan yang menyehatkan jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Pastikan untuk memilih sumber alami kedelai, seperti tahu sutra organik, edamame, dan tempe.

Susu kedelai juga merupakan tambahan yang sangat bergizi untuk sereal sarapan Anda, makanan whole-grain, smoothie, dan oatmeal. Namun, Anda harus menghindari jumlah garam yang ada dalam varietas kedelai yang Anda pilih.

Varietas kedelai olahan tertentu, seperti anjing kedelai, penuh dengan natrium tambahan, yang sangat berbahaya untuk tekanan darah.

Baca Juga : Benarkah Anggur Merah Bermanfaat Untuk Kesehatan Jantung

Penyakit Kardiovaskular Pada Wanita Muda

Read More

Apakah Anggur Merah Bermanfaat Bagi Hati Anda?

Apakah Anggur Merah Bermanfaat Bagi Hati Anda?

Pembicaraan tentang anggur merah yang baik untuk hati Anda telah terjadi di antara para penggemar anggur selama beberapa tahun. Ada kemungkinan besar bahwa Anda mungkin mendengar seseorang dari gelas mereka dengan lebih banyak anggur sambil berkata, "jangan khawatir, itu baik untuk hatiku!"

Memang benar bahwa anggur merah mungkin mengandung antioksidan dan senyawa lain yang mungkin melakukan keajaiban bagi suasana hati Anda dan menurunkan stres Anda. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa anggur merah, dalam jumlah sedang, mungkin bermanfaat bagi kesehatan arteri koroner Anda, tetapi kaitannya masih belum dipahami dan dikonfirmasi.

Jadi bagaimana teori bahwa anggur merah baik untuk jantung, mendapatkan hype-nya? Ketika Anda mengajukan pertanyaan ini kepada seorang pendukung teori, mereka akan menunjukkan Paradox Prancis kepada Anda.

The French Paradox

Paradoks Prancis, istilah yang diciptakan selama tahun 1980-an, mengacu pada persepsi bahwa konsumsi anggur merah dapat menjelaskan mengapa penduduk Prancis memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah, meskipun asupan harian mereka dari diet kaya lemak.

Teori ini memberi para ilmuwan dan peneliti dorongan untuk menggali lebih dalam dan menemukan apakah ini benar. Beberapa penelitian mengarah pada penemuan polifenol, yang merupakan senyawa tanaman. Ditemukan dalam buah anggur merah dan ungu, serta sayuran dan buah-buahan lainnya, senyawa ini bermanfaat bagi kesehatan jantung. Lebih khusus lagi, polifenol yang disebut Resveratrol ditemukan dalam anggur merah, yang diiklankan sebagai senyawa anti-penuaan yang juga mencegah penyakit jantung.

Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa Resveratrol mungkin memiliki manfaat yang menarik bagi jantung, tetapi masih belum ada bukti bahwa itu memiliki manfaat yang sama bagi manusia. Bahkan, jika manusia ingin menciptakan efek menguntungkan Resveratrol dari anggur merah, mereka harus mengonsumsi sekitar seribu gelas setiap hari. Lebih lanjut, sebuah penelitian di Italia pada orang dewasa yang dietnya sudah kaya Resveratrol tidak menunjukkan hubungan yang signifikan antara itu dan tingkat penyakit jantung.

Jadi di mana ini meninggalkan teori awal anggur merah yang baik untuk kesehatan?

Studi dan Pengamatan

Nah, menurut studi ini dan banyak lagi, tidak ada bukti kuat yang membuktikan teori dan menyarankan konsumsi anggur merah. Para ahli jantung dan peneliti telah membuat argumen bahwa penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang, yang mengkonsumsi anggur merah dalam jumlah sedang, memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah hanyalah pengamatan. Menurut mereka, penelitian ini hanya mampu menjelaskan hubungan antara keduanya, tetapi tidak ada bukti nyata sebab dan akibat.

Menurut sebuah artikel di jurnal Circulation , bahkan ada beberapa penelitian yang tidak menunjukkan bahwa anggur mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda daripada jenis minuman keras dan bir lainnya. Jika ini benar, maka orang Jepang akan memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Tetapi kenyataannya justru sebaliknya; tingkat penyakit jantung pada populasi Jepang bahkan lebih rendah daripada orang Prancis, namun mereka mengonsumsi bir, sake, dan minuman keras lainnya dalam jumlah besar.

Menurut hasil inklusif dari berbagai penelitian, paradoks Perancis tampaknya tidak terlalu paradoksal. Para ahli sekarang percaya bahwa kebiasaan gaya hidup dan rutinitas diet yang sehat dapat menjelaskan kesehatan jantung yang baik lebih baik daripada konsumsi anggur merah. Faktor lain yang mencemarkan paradoks Perancis adalah kemungkinan tidak dilaporkannya penyakit kardiovaskular oleh dokter Prancis.

Apa Kebenaran Anggur?

Kesimpulan dari studi perbandingan dan diskusi yang telah lama dilakukan di kalangan ahli jantung ternyata tidak jelas. Tanpa bukti kuat mendukung teori anggur merah yang bermanfaat untuk penyakit jantung, tetap tidak berdasar.

Apapun, anggur adalah minuman beralkohol yang lebih ringan dan lebih cocok daripada minuman keras keras lainnya, tetapi itu tidak berarti harus dikonsumsi dalam jumlah besar. Ada garis tipis antara minum anggur sebagai kebiasaan sehat dan berlebihan. Overindulgence sebenarnya bisa berbahaya bagi tubuh Anda, mempengaruhi hati Anda, otak, jantung dan sistem kekebalan tubuh. Ahli jantung menyarankan jumlah konsumsi anggur yang diukur yaitu sekitar 5 ons per hari atau kurang dengan diet yang sehat.

Baca Juga : Gejala Penyakit Jantung Pada Wanita Muda

Tanda fisik Anda Mengalami Penyakit Jantung

Read More

Gejala Penyakit Kardiovaskular Pada Wanita Muda

Gejala Penyakit Kardiovaskular Pada Wanita Muda

Penyakit kardiovaskular atau dalam bahasa manusia umum, penyakit jantung umumnya terkait dengan orang tua. Tetapi menurut ahli jantung , orang muda menderita penyakit jantung lebih dari yang disadari orang. Lebih khusus masalah jantung dikaitkan dengan pria yang lebih tua daripada wanita. Namun sebuah penelitian pada tahun 1984 menetapkan bahwa wanita menderita dan meninggal karena masalah kardiovaskular lebih sering daripada pria.

Untuk menyebarkan lebih banyak kesadaran, pada 3 Februari wanita di seluruh Amerika mengenakan pakaian merah untuk memperingati Hari Merah Pakai Nasional . The American Heart Association telah menandai hari ini untuk meningkatkan kesadaran akan penyakit yang merenggut nyawa 500.000 wanita setiap tahun di seluruh dunia. Penyakit kardiovaskular masih sampai hari ini, penyebab kematian nomor satu pada wanita dari segala usia. Meskipun wanita yang lebih tua lebih mungkin mengembangkan disfungsi jantung, 15.000 wanita muda di bawah usia 50 tahun meninggal dari mereka.

Banyak wanita muda, yang percaya pada kesalahpahaman yang disebutkan di atas, cenderung mengabaikan tindakan yang tepat yang membantu mencegah penyakit jantung. Meskipun sekarang ada lebih banyak kesadaran karena mereka yang selamat, seperti Rosie O'Donnell, berbicara tentang pengalaman mereka, banyak perempuan muda masih tetap tidak sadar. Ini menjadi masalah ketika ketidaktahuan ini menyebabkan mereka mengabaikan tanda-tanda penyakit jantung.

Menurut survei yang dilakukan oleh ahli jantung di American Heart Association, wanita cenderung tidak menyadari gejala ketika mereka mengalami serangan jantung dan mengabaikannya berpikir itu mungkin gangguan pencernaan atau mulas. Ini mungkin karena fakta bahwa banyak wanita mengalami gejala yang berbeda daripada pria. Jika Anda tidak menyadari dan tampaknya mengalami salah satu gejala berikut ini daripada Anda mungkin membutuhkan spesialis jantung segera:

•  Nyeri Di Bahu Atau Leher

Seperti banyak orang lain yang mengalami rasa sakit luar biasa di dada mereka, wanita muda terutama tanpa kondisi kesehatan sebelumnya mengalami rasa sakit di leher, lengan kiri dan bahu daripada dada. Beberapa wanita yang menderita melaporkan bahwa mereka bahkan tidak mengalami rasa sakit yang luar biasa, sebaliknya mereka hanya mengalami ketidaknyamanan. Dalam kasus ketidaknyamanan ekstrim mendapatkan perhatian langsung dari spesialis jantung.

• Sesak Nafas

Sementara sesak nafas mungkin berhubungan dengan sesak napas, sesak nafas intens mungkin merupakan indikator serangan jantung yang masuk. Nafas yang ekstrem menunjukkan masalah jantung ketika disertai dengan nyeri dada. Dapatkan ahli jantung untuk menyelidiki jika Anda mengalami gejala ini.

• Kelelahan

Meskipun sedikit kelelahan setelah hari yang panjang sangat normal, pengalaman kelelahan yang panjang dapat menjadi tanda tidak cukupnya oksigen pada darah Anda, yang merupakan indikator penyakit jantung.

• Racing Heartbeat

Denyut jantung balap normal setelah latihan yang ketat yang akhirnya mereda dalam beberapa menit. Pada wanita yang lebih muda khususnya detak jantung cepat tanpa olahraga berat adalah abnormal dan tidak boleh diabaikan.

Gangguan pencernaan, pusing, mual dan berkeringat konstan juga bisa menjadi indikator kondisi jantung yang kurang membutuhkan perhatian segera. Dan jika salah satu gejalanya diabaikan, itu dapat menyebabkan masalah yang lebih rumit.

Sesuai kata pepatah adalah menyembuhkan, mengambil tindakan pencegahan adalah cara cerdas untuk menyelamatkan Anda dari masalah yang lebih besar di kemudian hari. Terutama ketika rutinitas lebih sibuk dan ada lebih banyak stres, pemeriksaan tahunan dengan ahli jantung sangat penting. Apakah Anda mengalami satu atau lebih gejala, mendapatkan pekerjaan penuh dari ahli jantung akan mengesampingkan kemungkinan penyakit jantung dan menyelamatkan Anda nanti.

Baca Juga : Tanda Tanda Jantung Anda Bermasalah

Perbedaan Sakit Jantung Dan Panik

Read More

Tanda-Tanda Fisik Mengejutkan Dari Penyakit Jantung

Tanda-Tanda Fisik Mengejutkan Dari Penyakit Jantung

Banyak orang mengaitkan penyakit jantung dengan gejala yang jelas, seperti nyeri dada. Tetapi ada beberapa koneksi yang tidak begitu jelas, seperti kaki bengkak atau gusi berdarah, yang juga harus mendapat pemeriksaan jantung dari dokter Anda.

Bendera merah klasik untuk serangan jantung akrab bagi siapa saja yang telah menonton drama medis di televisi. Pasien, biasanya pria yang lebih tua, mulai mendesah dan terengah-engah. Lalu dia mencengkeram dadanya, terhuyung, dan akhirnya jatuh. Dalam kehidupan nyata, tanda dan gejala penyakit jantung jauh lebih bervariasi dan halus.

Tanda-Tanda Versus Gejala Penyakit Jantung

Pertama, beberapa definisi. Gejala penyakit jantung adalah indikasi yang Anda rasakan atau alami, sementara tanda penyakit jantung adalah sesuatu yang dapat dilihat atau ditemukan dokter. Gejala penyakit jantung yang jelas termasuk sesak napas dan  nyeri dada . Tetapi dokter Anda juga akan mencari tanda-tanda penyakit jantung yang umum selama pemeriksaan atau dalam wawancara pasien.

Mengetahui tanda-tanda penyakit jantung itu penting karena Anda mungkin memilikinya sebelum Anda mengalami salah satu gejala penyakit jantung yang umum . Membiarkan dokter Anda tahu tentang tanda-tanda peringatan ini dapat membantu Anda mendapatkan pengobatan dini untuk penyakit jantung.

"Tanda-tanda seperti pembengkakan pergelangan kaki atau kenaikan berat badan tidak selalu berarti Anda memiliki penyakit jantung, tetapi diambil bersama-sama dengan gejala penyakit jantung lainnya, penelitian laboratorium, dan riwayat keluarga , mereka adalah bagian penting dari membuat diagnosis penyakit jantung atau gagal jantung, "kata Carl E. Orringer, MD , profesor kedokteran dan direktur dari Preventive Cardiovascular Medicine dan LDL Apheresis Programs di University of Miami Miller School of Medicine.

Pembengkakan Kaki Dan Kaki Bawah

Retensi cairan di kaki dan kaki dikenal sebagai edema perifer. Edema dapat muncul sebagai "tanda kaus kaki" pada kaki dan pergelangan kaki Anda pada akhir hari, terutama jika Anda mengenakan kaus kaki atau selang yang ketat. Edema perifer ringan sering terjadi. Dokter Anda dapat memeriksa tanda ini dengan menekan jari di pergelangan kaki Anda atau tulang kering untuk melihat apakah depresi atau penyok tertinggal. Ini disebut "pitting edema" dan itu bisa menunjukkan gagal jantung kongestif.

Edema mungkin merupakan tanda gagal jantung karena ketika jantung Anda tidak memompa dengan baik, cairan dari dalam pembuluh darah Anda cenderung bocor ke jaringan sekitarnya. Kaki dan pergelangan kaki adalah area umum untuk edema karena efek gravitasi.

"Edema perifer mungkin disebabkan oleh sejumlah masalah," kata Dr. Orringer. "Intinya adalah bahwa kebanyakan orang dengan edema perifer tidak memiliki penyakit jantung, tetapi itu bisa menjadi tanda penting jika ada tanda dan gejala lain gagal jantung . "

Kebotakan

"Jika Anda menonton salah satu pernikahan kerajaan, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Pangeran William botak di bagian atas kepalanya. Jenis botak mahkota kepala pada pria muda mungkin menjadi tanda peningkatan risiko untuk penyakit jantung , "kata Orringer.

Beberapa penelitian besar telah mengkonfirmasi hubungan antara kebotakan dan penyakit jantung. Dibandingkan dengan pria dengan rambut kepala penuh, pria dengan kehilangan mahkota memiliki peningkatan risiko penyakit jantung sekitar 23 persen. Pria dengan rambut rontok total di bagian atas kepala mereka memiliki peningkatan risiko sebesar 36 persen.

Kombinasi rambut rontok, tekanan darah tinggi , dan kolesterol tinggi mendorong risiko lebih tinggi. Hubungan ini mungkin karena terlalu banyak hormon testosteron laki-laki , yang mengganggu pertumbuhan rambut di kepala dan menyebabkan pengerasan arteri. Itu tidak berarti Anda ditakdirkan untuk penyakit jantung jika Anda botak, tetapi itu menyarankan Anda harus disaring lebih hati-hati untuk tanda-tanda dan gejala lain dari penyakit jantung .

Benjolan Kuning Pada Kulit

Xanthomas adalah timbunan lemak yang terbentuk di bawah kulit. Mereka mungkin tampak seperti tonjolan kuning kecil atau sebagai plak lebar dan datar di siku, lutut, tangan, kaki, atau bokong. Jenis xanthoma yang disebut xanthelasma palpebrarum muncul di kelopak mata. Deposito lemak kuning ini berpotensi menjadi tanda penyakit jantung karena dapat mengindikasikan kadar lemak yang tinggi dalam darah.

"Xanthoma mungkin merupakan tanda dari tipe gangguan darah yang langka dan diturunkan, di mana kadar trigliserida yang tinggi menumpuk dalam darah. Xanthoma juga bisa menjadi tanda peningkatan kolesterol, dan mereka mungkin hilang setelah kadar kolesterol terkendali," kata Orringer. .

Penyakit Gusi

Bengkak yang bengkak, sakit, atau berdarah biasanya merupakan tanda kebersihan mulut yang buruk, tetapi bisa juga merupakan tanda penting penyakit jantung. "Hubungan antara penyakit gusi dan penyakit jantung adalah masalah nyata," kata Orringer. "Ada banyak penelitian yang tersedia sekarang yang mendukung koneksi ini."

Penyakit gusi dan penyakit jantung mungkin terkait karena keduanya merupakan tanda-tanda sirkulasi yang buruk, atau mungkin ada bakteri umum yang terlibat dalam penyakit gusi dan penumpukan plak di dalam arteri koroner. Hubungan ini juga ada kaitannya dengan respons tubuh terhadap peradangan yang berkepanjangan. Bagaimanapun, merawat gigi dan gusi dengan lebih baik mungkin merupakan cara yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Stres Emosional

Melemahnya otot jantung disertai dengan stres emosional yang luar biasa, kesedihan, atau kehilangan, terutama pada wanita, disebut takotsubo cardiomyopathy, atau sindrom patah hati . Ketika ini terjadi, hormon stres yang melonjak, terutama adrenalin, memicu nyeri jantung yang terasa sangat mirip serangan jantung, seringkali dengan jantung berdebar-debar, sesak napas, dan kemerahan. Tetapi tidak seperti selama serangan jantung yang nyata, arteri tidak tersumbat. Kondisi yang berpotensi serius dan sering diabaikan ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria ; pada kenyataannya, pria hanya mengambil 10 persen dari kasus yang didiagnosis.

Tanda-Tanda Kegagalan Jantung

Gagal jantung berarti jantung tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Itu tidak berarti hati telah gagal. Istilah lain untuk gagal jantung adalah gagal jantung kongestif , atau CHF. Gagal jantung berangsur-angsur memburuk seiring berjalannya waktu. Beberapa tanda peringatan dini mungkin termasuk:

Berat Badan  Jika jantung Anda mulai gagal dan cairan mulai menumpuk di jaringan Anda, menyebabkan edema, Anda mungkin melihat kenaikan berat badan secara tiba-tiba.

Sering buang air kecil  Gagal jantung dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke ginjal, yang menyebabkan Anda menahan lebih banyak cairan. Salah satu tanda-tanda cairan ini mungkin sering buang air kecil.

Katarak  Meskipun penyebab pasti hubungan antara katarak dan penyakit jantung tidak diketahui, penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki katarak berisiko lebih tinggi untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. "Link ini mungkin lebih merupakan asosiasi daripada tanda penyakit jantung," kata Orringer.

Batuk Malam Hari  "Salah satu tanda gagal jantung adalah penumpukan cairan di dada dan jantung ketika berbaring telentang di malam hari. Cairan yang meningkat ini dapat menyebabkan batuk di malam hari," jelas Orringer.

Ingat bahwa semua tanda penyakit jantung ini mungkin memiliki banyak penyebab yang berbeda. Mereka tidak berarti Anda memiliki atau akan terkena penyakit jantung. Tetapi dikombinasikan dengan tanda dan gejala penyakit jantung lainnya, tes darah Anda, dan riwayat keluarga Anda, mereka memberi dokter Anda kesempatan terbaik untuk menemukan penyakit jantung sejak dini dan menjaga Anda tetap sehat.

Baca Juga : Perbedaan Antara Serangan Jantung Dan Panik

Khasiat Jelly Gamat Gold-G Bagi Kesehatan Jantung

Read More

Perbedaan Serangan Jantung Dan Serangan Panik

Perbedaan Serangan Jantung Dan Serangan Panik

Banyak dari kita akan mengalami kecemasan atau serangan panik selama hidup kita, yang keduanya memiliki gejala yang dapat meniru penyakit jantung seperti fibrilasi atrium - detak jantung yang tidak teratur. Bagaimana Anda tahu apakah gejala kecemasan atau penyakit jantung?

Kecemasan dan gejala panik adalah respons alami untuk membantu tubuh Anda keluar dari bahaya atau bahaya. Mereka dengan cepat meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan kekuatan setiap denyut, mirip dengan gejala  fibrilasi atrium . Jika Anda mendaki dan mengalami beruang, kecemasan yang Anda alami akan membantu Anda melarikan diri. Ini adalah respons normal. Tetapi kadang-kadang, pikiran dan tubuh Anda dapat mengalami kecemasan dari respons abnormal.

Gejala kecemasan dan serangan panik secara signifikan dapat merusak kualitas hidup. Kecemasan yang parah dapat berasal dari, serta penyebab, depresi . Lima hingga 11 persen orang mengalami gangguan kecemasan umum selama masa hidup mereka, yang didefinisikan sebagai gejala kecemasan yang signifikan pada lebih banyak hari daripada tidak selama periode enam bulan.

Kecemasan Seorang Pasien Atau Penyakit Jantung?

Satu pasien yang saya lihat, yang berusia di atas 70 tahun, memiliki riwayat kecemasan dan serangan panik seumur hidup. Dia berhenti meninggalkan rumahnya karena takut akan serangan lain setelah dia mencoba beberapa obat kecemasan tanpa manfaat. Tetapi ketika saya melihatnya, kami menemukan bahwa setiap episode kecemasannya disebabkan oleh ritme jantung yang cepat. Itu mudah dikoreksi dengan prosedur sederhana yang disebut ablasi .

Tak lama setelah ablasi, dia menghadiri pernikahan kerabat dekat yang bebas dari kecemasan. Ini adalah pertama kalinya dia berpartisipasi dalam aktivitas keluarga besar dalam hampir 40 tahun.

Takikardia Dapat Menyebabkan Kecemasan

Irama jantung yang abnormal  lebih dari 100 denyut per menit yang berasal dari bilik jantung atas disebut takikardia supraventrikular (SVT). Ini dapat terjadi pada jantung yang sehat serta pada orang-orang yang pernah mengalami cedera atau masalah jantung sebelumnya . Pada kebanyakan orang, SVT adalah kejadian acak yang tidak dipicu oleh latihan atau aktivitas lain. SVT menyebabkan gejala palpitasi jantung, kepala terasa ringan, ketidaknyamanan di dada, sesak napas, dan kadang-kadang dapat menyebabkan Anda pingsan. Pikiran merespon dan dapat menyebabkan gejala kecemasan dan panik lebih lanjut.

Sebagian besar waktu, saya bertemu orang-orang yang pernah mengalami kecemasan selama beberapa tahun - dan untuk siapa obat-obatan belum berhasil - yang mendorong dokter mereka untuk mencari kemungkinan penyebab tambahan.

5 Petunjuk Itu Menunjukkan Irama Jantung Yang Tidak Normal

Apakah detak jantung yang cepat menyebabkan kecemasan?

Berikut Beberapa Petunjuk:

1.Pola gejala  Ini adalah petunjuk yang paling mudah. Jika kecemasan membuat jantung berdetak, maka sesuatu menyebabkan perasaan stres yang  diikuti oleh detak jantung yang meningkat. Tetapi jika hati Anda menyebabkan kecemasan, maka jantung berdebar-debar atau jantung berdetak lebih dulu,  diikuti oleh kecemasan. Kadang-kadang jantung yang berdebar menyebabkan pusing atau ketidaknyamanan dada, dan kecemasan meningkat.

2.Lewat atau kejang  Ini menimbulkan kekhawatiran saya tentang irama jantung yang abnormal. Gangguan kecemasan atau serangan panik jarang menyebabkan Anda pingsan. Anda mungkin pingsan ketika memiliki darah yang ditarik atau mengalami sesuatu yang mengganggu. Tetapi jika Anda tidak memiliki tanda-tanda peringatan sebelum pingsan, risiko masalah jantung meningkat. Banyak orang merasa pusing atau pusing jika mereka berdiri dengan cepat; tetapi orang jarang pingsan saat duduk, berdiri, atau selama suatu kegiatan. Jika Anda pernah pingsan saat berolahraga atau mengalami kejang, Anda harus menemui spesialis jantung.

3.Hiperventilasi Saat Anda cemas atau panik, Anda bisa mengalami hiperventilasi. Ini dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan di ujung jari Anda pada kedua tangan, dan di sekitar mulut Anda. Biasanya, kecemasan menyebabkan hiperventilasi ini. Tetapi jika Anda juga merasa pusing atau pingsan, tekanan darah Anda mungkin menurun, menandakan irama jantung yang tidak normal.

4.Pemicu Ritme jantung yang abnormal sering diakibatkan oleh pemicu: detak jantung ekstra di bilik jantung atas dan bawah. Kita semua mengalami ketukan ekstra; mereka merasa seperti denyut jantung yang dilewati atau keras. Tetapi orang-orang dengan irama jantung yang abnormal sering merasakan ketukan ekstra ini, dan tiba-tiba jantung mereka berdetak seperti saklar lampu menyalakan lampu. Sebaliknya, dengan kecemasan, denyut jantung meningkat secara seragam tanpa ketukan tambahan atau dilewati.

5.Melemahkan hati Dengan kecemasan, jantung merespons dengan cara yang normal. Tetapi dengan ritme jantung yang tidak normal seperti fibrilasi atrium, itu adalah jantung yang tidak normal - dan jika tidak ditangani, itu dapat melemahkan hati dan menyebabkan gagal jantung . Ini bisa menyebabkan pembengkakan (edema) di perut, kaki, dan kaki. Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas sambil berbaring dan perlu menggunakan bantal tambahan untuk merasa nyaman di malam hari. Peningkatan detak jantung yang terkait kecemasan tidak menyebabkan jantung melemah seiring waktu atau menyebabkan edema.

Monitor Jantung Anda untuk Mendeteksi Kecemasan atau Fibrilasi Atrial

Cara terbaik untuk benar-benar memahami apakah kecemasan menyebabkan detak jantung yang cepat, atau jika denyut jantung yang cepat menyebabkan kecemasan, adalah untuk memonitor jantung Anda .

Monitor jantung merekam irama jantung Anda siang dan malam. Beberapa secara otomatis merekam semua irama jantung; yang lain mengharuskan Anda menekan tombol ketika Anda merasakan gejala jantung. Ketika Anda tidak memiliki gejala, monitor jantung mungkin tidak memberikan informasi yang dibutuhkan untuk diagnosis. Oleh karena itu, saya memiliki pasien yang menggunakannya selama dua sampai empat minggu untuk meningkatkan peluang saya menangkap peristiwa itu.

Selama dua tahun terakhir, lebih banyak orang menggunakan ponsel cerdas mereka untuk melacak aktivitas dan detak jantung mereka, tetapi setiap perangkat memiliki keterbatasan. Yang penting, bagaimanapun, adalah tren harian Anda.

Denyut jantung Anda bervariasi sepanjang hari dengan beberapa detak per menit (bpm) hingga 10 bpm, bahkan ketika melakukan sedikit aktivitas atau mengalami stres yang jarang. Saat berolahraga, variasi mungkin lebih nyata dan berubah lebih cepat, yang memungkinkan kita untuk cepat beradaptasi dengan situasi dan tantangan yang berbeda. Ketika Anda melihat tren harian, Anda akan segera menemukan yang normal. Normalnya ini akan memiliki detak jantung terendah di malam hari, dan kemudian berubah dapat ditebak selama siang hari saat bekerja dan beristirahat, dan selama berolahraga.

Cara Mendeteksi Pola Ritme Jantung Yang Tidak Normal

Irama jantung yang tidak normal memiliki tiga pola, dan yang pertama adalah yang paling mudah untuk diketahui: Anda mengembangkan denyut jantung yang meningkat secara tiba-tiba dengan kecemasan. Perangkat Anda akan menunjukkan akselerasi detak jantung mendadak, dan ketika gejala berhenti, perangkat akan tiba-tiba kembali normal. Ini biasanya ditampilkan sebagai lonjakan dalam grafik lebih dari 30 hingga 40 bpm.

Yang kedua sangat bergantung pada pemahaman detak jantung normal Anda. Dalam pola ini, denyut jantung dibesar-besarkan selama istirahat atau dengan aktivitas. Jika denyut jantung Anda saat tidur di malam hari biasanya 40 hingga 60 bpm, misalnya, tetapi pada malam yang tampaknya normal itu melompat ke 70 hingga 90 bpm, Anda mungkin memiliki bentuk SVT yang disebut takikardia atrium. Pada takikardia atrium, pola denyut jantung yang berubah tidak normal untuk Anda, dapat berlangsung untuk waktu yang lebih lama, dan dapat terjadi tanpa gejala. Denyut jantung pada atrial tachycardia seringkali lebih dari 20 hingga 30 bpm lebih cepat daripada detak jantung normal Anda untuk aktivitas yang sama.

Pola terakhir adalah pola di mana denyut jantung dapat berubah secara dramatis dari hentakan ke denyut; ini terlihat pada orang dengan denyut jantung yang sangat tidak normal, seperti fibrilasi atrium. Pada beberapa orang, denyut jantung sedikit meningkat, sementara pada orang lain mungkin lebih dari 100 bpm. Smartphone ini menggambarkan pola yang kacau dan tidak normal dengan ayunan yang luas dalam pelacakan dari ketukan hingga ketukan. Pola yang sama ini dapat dilihat pada orang-orang dengan ketukan ekstra yang sangat sering dari bilik jantung atas dan bawah.

Jika Anda menggunakan ponsel cerdas untuk memahami hati Anda, pertama-tama rasakan apa yang normal untuk Anda selama beberapa hari atau minggu ketika Anda tidak memiliki gejala. Saat Anda mengembangkan gejala, bandingkan grafik ponsel cerdas tersebut dengan yang Anda kumpulkan selama suatu periode ketika Anda merasa normal. Laporan-laporan ini akan membantu Anda dan dokter Anda memahami hati Anda dan menentukan apakah irama jantung Anda berada di belakang gejala kecemasan Anda, atau jika kecemasan menyebabkan jantung Anda berdetak.

Jika Anda mengalami gejala seperti yang dibahas dalam kolom ini, hubungi dokter Anda, yang akan dapat mengobati masalah yang berkaitan dengan kecemasan serta yang disebabkan oleh irama jantung yang abnormal dalam berbagai cara.

Baca Juga : Penyebab Nyeri Dada Sebelah Kiri

Manfaat Minum Jus Seledri

Read More

Penyebab Sakit Dada Sebelah Kiri

Penyebab Sakit Dada Sebelah Kiri

Penyebab Umum Nyeri Dada

Terlalu sering, penyebutan nyeri dada memunculkan gambaran serangan jantung , tetapi ada banyak penyakit dan kondisi lain yang dapat memicu gejala ini. Beberapa dari mereka — seperti otot dada yang Anda tarik daun penggaruk musim gugur yang lalu — lebih menyebalkan daripada serius. Tetapi yang lain bisa jauh lebih serius.

Health.com berbicara dengan tiga ahli jantung terkemuka di seluruh negeri, dan mereka semua mengulangi satu hal: Jika Anda mengalami nyeri dada, dan Anda tidak 100% yakin apa penyebabnya, hubungi dokter atau hubungi 911.

"Saya tahu satu orang yang meninggal dan hal terakhir di bar pencarian mereka adalah ' gejala serangan jantung ,'" kata Sharonne Hayes, seorang ahli jantung di Mayo Clinic di Rochester, Minn.

Christine Jellis, MD, PhD, seorang ahli jantung di Cleveland Clinic, beberapa detik itu. "Sebagai seorang dokter, saya lebih suka membiarkan seseorang tahu bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan daripada memiliki seseorang [datang kepada kami] terlambat dan memiliki kerusakan permanen," kata Dr Jellis.

Berikut adalah tujuh kondisi yang dapat menyebabkan nyeri dada — dan apa yang setiap orang harus ketahui tentang cara mengobatinya.

Mulas

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana seseorang bisa salah mengira gejala-gejala refluks asam untuk serangan jantung, tetapi ada alasan mengapa itu disebut luka bakar jantung .

Gastroesophageal reflux terjadi ketika isi perut seseorang — termasuk asam lambung yang membantu memecah makanan — kembali ke esofagus, tabung yang menghubungkan tenggorokan dan perut. Asam lambung sangat asam, karena itu, sensasi terbakar di belakang tulang dada Anda; pada skala pH, skornya sekitar 2 , jatuh di suatu tempat antara asam baterai dan cuka. (Perut kita dilapisi dengan selaput pelindung yang melindungi dari efek asam korosif, sementara esofagus kita tidak.)

Refluks sesekali cukup umum dan mungkin tidak perlu khawatir, tetapi jika Anda mengalaminya dua kali seminggu atau lebih, Anda mungkin mengalami gastroesophageal reflux disease ( GERD ). Jika tidak diobati seiring waktu, GERD dapat menyebabkan asma , kemacetan dada, dan kondisi yang disebut kerongkongan Barrett , yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan jenis kanker yang langka.

Ketegangan Otot

Pejuang akhir pekan, perhatikan: Jika Anda belum mengangkat sesuatu yang lebih berat daripada MacBook selama lebih dari beberapa tahun, Anda mungkin ingin memikirkan kembali kelas CrossFit yang Anda daftarkan.

Ada kemungkinan bagi seseorang untuk mengira otot dada yang tegang untuk sesuatu yang lebih serius, seperti serangan jantung, kata Dr. Jellis. "Saya punya pasien yang datang dengan nyeri dada dan dia khawatir dia mengalami serangan jantung," katanya. “Setelah mengambil sejarahnya, saya belajar dia pindah [ke rumah baru] dan tidak mengangkat perabotan berat dalam beberapa tahun. Tapi dia melakukan hal yang benar, masuk. ”

Dokter tidak mengharapkan pasien untuk dapat mengetahui perbedaan antara serangan jantung dan otot dada yang ditarik, katanya, tetapi aturan praktis yang baik adalah bahwa jika Anda dapat menekan pada dinding dada dan itu terasa lebih menyakitkan. , itu lebih mungkin menjadi cedera muskuloskeletal daripada masalah dengan ticker Anda.

Costochondritis

Diperkirakan 13% hingga 36% orang dewasa yang muncul ke ruang gawat darurat atau kantor dokter mereka dengan nyeri dada akut didiagnosis dengan costochondritis , atau peradangan di mana tulang rusuk bertemu dengan kartilago, menurut tinjauan 2009 di jurnal American Dokter Keluarga . Meskipun dokter tidak selalu dapat menentukan apa yang memicu kondisi tersebut, penyebabnya dapat berkisar dari infeksi virus hingga cedera dada. Biasanya, orang-orang merasakan tekanan di dinding dada mereka dan — mirip dengan otot yang tegang — kelembutan ketika mereka menekan area tersebut.

 Dalam hal ini, dokter mungkin akan mulai dengan mengambil riwayat medis Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. "Seorang dokter akan ingin mengesampingkan masalah serius jantung dan lainnya terlebih dahulu," kata Dr. Jellis. “Kemungkinan besar adalah diagnosis dengan pengecualian.” Jika Anda memiliki costochondritis, rasa sakit biasanya hilang dalam beberapa hari atau minggu; mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat membantu.

Sinanaga

Virus yang menyebabkan cacar air berlama-lama di tubuh Anda lama setelah bintik-bintik memudar. Faktanya, varicella-zoster dapat kembali aktif pada masa dewasa (biasanya pada orang yang lebih tua dari 50) sebagai penyakit yang disebut shingles. Gejala pertama termasuk gatal dan kulit terbakar. Jika area di atas dada terpengaruh, seseorang mungkin salah mengira nyeri baru ini untuk serangan jantung atau masalah jantung lainnya, kata Salman Arain, MD, seorang ahli jantung intervensional dengan McGovern Medical School di University of Texas Health Science Center di Houston dan Memorial. Hermann Heart & Vascular Institute-Texas Medical Center. Beberapa hari kemudian, bagaimanapun, ruam tanda dapat muncul, diikuti oleh lecet.

Jika Anda berpikir Anda memiliki herpes zoster, Anda harus memanggil dokter secepatnya. Obat antivirus dapat mengurangi rasa sakit dan memperpendek durasi gejala, tetapi hanya jika Anda meminumnya dalam 72 jam setelah ruam muncul. Jika terlambat untuk menggunakan antivirus, dokter Anda dapat meresepkan obat penghilang rasa sakit yang diresepkan.

Perikarditis

Jika Anda telah berjuang melawan infeksi virus selama beberapa hari terakhir, kemudian tiba-tiba bangun dengan rasa sakit yang tajam dan menusuk di dada Anda, Anda mungkin telah mengembangkan perikarditis, peradangan pada lapisan jaringan yang mengelilingi jantung kita, kata Dr. Arain.

Infeksi pernapasan sering disalahkan, meskipun penyebab lain termasuk gangguan autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis . Meskipun perikarditis biasanya jinak, kata Dr Arain, itu benar-benar dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda.

Dokter Anda dapat mendiagnosis kondisi Anda setelah memesan CT scan, EKG, atau x-ray dada. Kemungkinannya adalah, bagaimanapun, perikarditis Anda akan hilang dalam beberapa hari atau minggu hanya dengan beristirahat atau mengambil obat nyeri over-the-counter seperti ibuprofen, yang juga membantu memadamkan peradangan.

Pankreatitis

Hanya karena nyeri dada seseorang bukan serangan jantung, bukan berarti itu tidak berbahaya. Salah satu contoh: pankreatitis akut - peradangan pankreas yang tiba-tiba, yang terletak tepat di belakang perut. "Nyeri perut yang intens bisa memancar sampai ke dada," kata Dr Arain. “Dan rasa sakit akibat pankreatitis biasanya adalah rasa sakit yang mendalam dan mendalam.” Sering kali, pankreatitis terjadi ketika batu empedu(biasanya terbuat dari kolesterol keras) memicu peradangan di pankreas — sesuatu yang lebih mungkin terjadi pada wanita daripada pria. Jika Anda berpikir Anda menderita pankreatitis, Anda harus segera mendapatkan perhatian medis; Anda mungkin harus tinggal di rumah sakit selama beberapa hari untuk mendapatkan antibiotik, cairan IV, dan obat pereda nyeri. Dokter Anda juga akan ingin melakukan pekerjaan darah dan memesan tes lain, seperti CT scan atau ultrasound perut.

Penyakit arteri koroner

Penyakit arteri koroner ( CAD ) adalah jenis penyakit jantung yang disebabkan oleh penumpukan plak di arteri yang memasok darah ke jantung. Seiring waktu, deposito kolesterol menempatkan diri di dinding arteri ini, yang dapat memblokir aliran darah dan menyebabkan nyeri dada. Sementara CAD dapat menyebabkan serangan jantung mendadak, itu juga dapat berkontribusi pada gagal jantung dan aritmia. Jika Anda menerima diagnosis penyakit arteri koroner, dokter Anda mungkin ingin memulai Anda pada statin, memasukkan stent ke salah satu arteri, atau menjadwalkan Anda untuk operasi bypass.

Yang membawa kita kembali ke nomor satu aturan ahli jantung memberi kami: Jika Anda mengalami nyeri dada, penting untuk memeriksanya, stat.

“Salah satu pesan kesehatan masyarakat terbesar adalah membuat orang bertindak ketika mereka mengalami nyeri dada,” kata Dr. Hayes. “Dan kita masih memiliki orang-orang yang mengabaikan rasa sakit mereka, yang merasakan nyeri dada tetapi tidak berpikir serangan jantung ... Saya mengerti khawatir, bagaimana jika ambulans muncul di jalan masuk saya dan saya kembali dan itu hanya gangguan pencernaan? Dan itulah mengapa saya secara khusus mengatakan, 'Ada cukup banyak orang yang telah meninggal di rumah berpikir itu adalah gangguan pencernaan dan itu benar-benar serangan jantung.' Jika itu adalah gejala baru dan Anda belum pernah mengalaminya, atau rasa sakit itu datang atau pergi atau semakin memburuk, hubungi 911 — jangan panggil pacarmu atau suamimu atau menyetir sendiri. Telepon saja. "

Serangan panik

Memiliki serangan panik tentu bisa terasa seperti serangan jantung; orang-orang sering percaya bahwa mereka sekarat ketika mereka memilikinya. Selain nyeri dada, gejalanya bisa berupa jantung berdebar, berkeringat, gemetar, mual, pusing, dan perasaan menjadi gila.

Serangan panik cenderung muncul tiba-tiba tanpa peringatan. Anda mungkin rentan terhadap mereka jika Anda memiliki anggota keluarga dengan riwayat serangan panik, jika Anda berurusan dengan perubahan besar dalam hidup dan stres yang sedang berlangsung (seperti penyakit serius orang yang Anda cintai), atau jika Anda baru saja selamat dari trauma acara (seperti perampokan atau kecelakaan mobil).

Jika Anda berpikir Anda telah mengalami serangan panik, itu pintar untuk mengunjungi dokter perawatan primer Anda. Dokumen Anda mungkin mengarahkan Anda ke seorang psikolog atau psikiater.

Baca Juga : Khasiat Dan Manfaat Minum Jus Seledri

Manfaat Buah Goji Beryy

Read More

Manfaat Serta Efek Samping Meminum Jus Seledri

Manfaat Serta Efek Samping Meminum Jus Seledri

Meminum jus seledri mungkin tidak terdengar seperti pengalaman jus buah yang paling menarik dalam hidup Anda, tetapi dikemas dengan nutrisi yang berharga dan dapat memiliki berbagai efek menguntungkan pada tubuh Anda. Jus seledri diproduksi dengan membuat jus atau memadukan tangkai tanaman seledri, yang secara ilmiah dikenal sebagai  Apium graveolens.

Tangkai adalah bagian yang paling sering dimakan, tetapi daunnya kadang-kadang digunakan sebagai salad hijau, dan bijinya dapat digiling menjadi bumbu yang beraroma. Asli ke Afrika Utara dan daerah Mediterania, ini adalah salah satu sayuran yang paling banyak dibudidayakan, tumbuh dan dikonsumsi di dunia, dan dapat digunakan dalam berbagai hidangan. Ini memiliki rasa ringan, sedikit kalori dan kandungan serat yang tinggi, yang membuatnya menjadi unsur makanan umum dalam berbagai budaya.

Jus seledri memiliki profil nutrisi unik yang membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk jus sayuran. Ini mengandung luteolin dan apigenin, dua antioksidan kuat, serta coumarin, phthalides, vitamin C, kalsium dan zat besi, jadi sementara banyak orang tidak mengambil seledri secara serius sebagai sayuran, itu dapat memiliki dampak nyata pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ada beberapa macronutrients di seledri dan hanya 80 kalori dalam satu cangkir. Ada juga sekitar 1/2 gram serat di setiap tangkai seledri, tetapi sebagian besar dari bahan berserat itu akan dihilangkan setelah membuat jus. Meskipun berbagai nutrisi sempit, jus penurunan berat badan yang menyegarkan ini layak ditambahkan ke rejimen kesehatan harian atau mingguan Anda.

Manfaat Jus Seledri

Efek kesehatan utama dari jus seledri adalah kemampuannya untuk merangsang sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, meningkatkan sirkulasi, memperkuat tulang, melindungi integritas pembuluh darah, peradangan rendah, membantu gangguan tidur, memperbaiki penampilan kulit dan detoksifikasi tubuh, hanya untuk beberapa nama.

Kesehatan jantung

Beberapa antioksidan yang ditemukan dalam jus seledri dikenal sebagai phthalides, yang dikaitkan dengan memperkuat dinding arteri dan mempercepat perbaikan dalam sistem kardiovaskular, yang dapat mengurangi tekanan pada jantung dan menurunkan risiko serangan jantung atau stroke.

Sirkulasi

Dengan jumlah zat besi dalam seledri yang moderat, jus sayuran ini mampu memberikan sistem sirkulasi meningkatkan dengan meningkatkan produksi sel darah merah. Ini akan meningkatkan oksigenasi dan pengiriman sumber daya ke berbagai bagian tubuh, meningkatkan kecepatan metabolisme secara keseluruhan dan meningkatkan fungsi organ.

Pencegahan Kanker

Dua senyawa antioksidan yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam seledri, luteolin dan apigenin, keduanya secara langsung terkait dengan efek anti-karsinogenik. Flavonoid ini dapat membantu mencari dan menetralisir radikal bebas, selain mengecilkan tumor dan memperlambat penyebaran kanker di berbagai bagian tubuh.

Penampilan Kulit

Menawarkan vitamin K, vitamin A dan vitamin C, jus sayuran ini dapat membantu mengobati sejumlah kondisi kulit yang berbeda, termasuk psoriasis, eksim, jerawat dan rosacea. Ini juga dapat memberikan antioksidan pada kulit, yang dapat membantu mengurangi munculnya kerutan, bintik-bintik usia dan noda.

Detoksifikasi

Seledri sangat tinggi kandungan air dan beberapa bahan aktif juga memiliki fungsi diuretik. Ini berarti bahwa minum jus ini secara teratur dapat membuang racun keluar dari tubuh Anda dan meningkatkan tingkat buang air kecil Anda, membantu menghilangkan racun, lemak dan garam dari tubuh lebih cepat. Ini membantu mengurangi ketegangan pada hati Anda.

Kondisi Inflamasi

Salah satu manfaat seledri yang kurang terkenal berasal dari kandungan luteolin, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan jaringan dan otot di seluruh tubuh. Apakah Anda menderita radang sendi, asam urat, sakit kepala, wasir atau sakit perut, ada kemungkinan besar bahwa jus seledri dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.

Kesehatan Imun

Kandungan vitamin C dalam jus seledri dapat merangsang sistem kekebalan untuk menciptakan sel darah putih baru dan juga menggabungkan dengan apigenin, luteolin dan polyacetylenes dalam jus untuk memperkuat kemampuan tubuh Anda untuk mempertahankan diri terhadap patogen.

Kepadatan mineral tulang

Kandungan mineral dari jus seledri tidak luas tetapi terkonsentrasi pada mineral penting untuk kepadatan tulang. Kalsium, magnesium, dan zat besi dapat membantu meningkatkan serapan hara di usus, sementara memperkuat tulang dan sendi, menurunkan risiko Anda terkena osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Masalah Tidur

Kebanyakan orang tidak menganggap seledri sebagai zat penenang tetapi ada jumlah magnesium yang penting dalam jus ini, yang tidak hanya akan menurunkan tekanan darah dan detak jantung Anda, tetapi juga menenangkan tubuh, membantu Anda meringankan ke dalam tidur alami dan tidak terganggu. . Segelas jus seledri sebelum tidur mungkin semua yang Anda butuhkan untuk merasa segar di pagi hari!

Efek Samping Jus Seledri

Meskipun banyak efek positif dari jus ini pada kesehatan Anda, ada beberapa efek samping potensial yang harus dipertimbangkan, termasuk masalah dengan ginjal, reaksi alergi dan peningkatan kepekaan terhadap matahari. Bagi kebanyakan orang, konsumsi jus seledri secara teratur (dalam jumlah sedang) tidak menyebabkan salah satu efek samping ini, tetapi mereka yang memiliki perut sensitif atau kondisi yang sudah ada sebelumnya harus berhati-hati.

Masalah ginjal

Sementara tingkat air yang tinggi dalam seledri adalah kabar baik bagi orang-orang yang ingin membuang racun keluar dari tubuh mereka dan detoksifikasi, ini dapat menambah ketegangan pada ginjal, yang dapat berbahaya jika Anda sudah memiliki kondisi ginjal yang sudah ada sebelumnya.

Alergi

Tidak seperti banyak sayuran, seledri sebenarnya memiliki potensi alergi yang tinggi untuk orang-orang tertentu, dan reaksinya bisa sangat parah. Penting untuk mengetahui makanan apa yang Anda alergi, tetapi dalam dosis terkonsentrasi, seperti dalam jus seledri, reaksi masih bisa terjadi. Jika ada pembengkakan pada bibir, lidah atau tenggorokan, cari bantuan medis dan hentikan penggunaan jus.

Sinar matahari

Beberapa antioksidan yang ditemukan dalam jus seledri benar-benar dapat meningkatkan sensitivitas kulit Anda terhadap matahari. Sementara fotosensitifitas ini tidak terjadi pada semua orang, orang dengan kulit yang adil cenderung mengalami hal ini lebih sering.

Cara Membuat Jus Seledri

Jus seledri bukanlah pilihan pertama yang akan Anda temui saat berjalan menyusuri lorong jus di sebuah toko kelontong, itulah sebabnya banyak orang memilih untuk membuat sendiri. Jus seledri juga murah dan mudah dibuat, dan menyiapkannya sendiri juga memungkinkan untuk variasi atau sentuhan rasa yang mungkin ingin Anda tambahkan. Jus seledri dengan sendirinya dapat menjadi sedikit hambar, sehingga banyak orang suka menambahkan apel, lemon, madu dan berbagai buah atau sayuran lain untuk meningkatkan rasa.

Resep & Bahan:

• 4 batang seledri


• 1 apel, buang biji dan kupas


• 1 wortel (sedang), kupas


• 1 sendok teh madu


• Langkah 1 - Cuci semua bahan dengan seksama.


• Langkah 2 - Tambahkan seledri, apel, dan wortel ke dalam blender.


• Langkah 3 - Blend selama 2-3 menit sampai konsistensi merata.


• Langkah 4 - Saring campuran ke dalam botol lain melalui saringan atau kain tipis.


• Langkah 5 - Peras atau tekan sisa buah dan serat nabati ke kain tipis untuk mengekstrak setiap bit jus.


• Langkah 6 - Sajikan dengan setengah batang seledri dan nikmatilah!

Baca Juga : Manfaat Dari Buah Goji Beryy

Manfaat zucchini Untuk Kesehatan Jantung

Read More

9 Manfaat Kesehatan Dari Buah Goji Berries

9 Manfaat Kesehatan Dari Buah Goji Berries

Goji berry telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir, sering dipromosikan sebagai "superfood." Mereka berpikir untuk membantu mencegah penuaan dini, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memiliki manfaat untuk diabetes dan melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker. Tetapi apakah mereka benar-benar sesuai dengan hype? Artikel ini mengeksplorasi 9 manfaat goji berry yang sebenarnya didukung oleh sains.

Goji berry, secara ilmiah dikenal sebagai Lycium barbarum , juga dikenal sebagai wolfberries, fructus lycii dan gougizi. Berry merah kering ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional China selama lebih dari 2.000 tahun. Mereka memiliki rasa manis dan dapat dimakan mentah atau dikonsumsi sebagai jus atau teh herbal. Mereka juga bisa diambil sebagai ekstrak, bubuk dan tablet.

Semua buah biru atau merah gelap, termasuk goji berry, mengandung antioksidan tingkat tinggi, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Apa yang unik tentang goji berry adalah bahwa mereka mengandung antioksidan tertentu yang disebut Lycium barbarum polysaccharides, yang dianggap memberikan berbagai manfaat kesehatan yang mengesankan. Selain itu, goji berry menyediakan 11 asam amino esensial - lebih dari buah beri lainnya.

1.Sangat Bergizi

Kandungan nutrisi dari goji berry dianggap sangat bervariasi tergantung pada jenis, kesegaran dan bagaimana mereka diproses. Sebagai panduan kasar, ¼ cangkir (85 gram) buah goji kering memiliki sekitar:

• Kalori: 70


• Gula: 12 gram


• Protein: 9 gram


• Serat: 6 gram


• Lemak: 0 gram


• Vitamin A: 150% dari RDI


• Tembaga: 84% dari RDI


• Selenium: 75% dari RDI


• Vitamin B2 (riboflavin): 63% dari RDI


• Besi: 42% dari RDI


• Vitamin C: 27% dari RDI


• Kalium: 21% dari RDI


• Seng: 15% dari RDI


• Tiamin: 9% dari RDI

Selain itu, mereka dikemas penuh dengan antioksidan kuat, termasuk karotenoid, lycopene, lutein dan polisakarida. Faktanya, polisakarida membentuk 5–8% dari buah goji kering. Beratnya, buah ini mengandung banyak vitamin C seperti lemon segar dan jeruk.

Untuk buah, goji berry relatif tinggi protein dan serat, dua nutrisi yang dapat membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Satu porsi 100 gram goji berry menyediakan sekitar 11 gram protein, dibandingkan dengan hanya 1 gram protein di setiap 100 gram blueberry atau raspberry.

Goji berry juga kaya akan tembaga, besi, selenium dan seng. Mineral ini sangat penting untuk fungsi semua organ Anda, melindungi sel-sel Anda dan membantu mengoptimalkan metabolisme.

Ringkasan: Goji berry sangat bergizi. Mereka tinggi serat, protein dan berbagai vitamin dan mineral termasuk zat besi, tembaga, selenium dan vitamin A dan C.

2.Sumber Antioksidan Yang Sangat Baik

Antioksidan melindungi terhadap radikal bebas, yang merupakan molekul berbahaya yang dapat merusak sel-sel Anda. Goji berry memiliki kapasitas penyerapan radikal oksigen yang tinggi (ORAC) skor 3,290. Peringkat ini menunjukkan jumlah antioksidan dalam makanan tertentu. Skor ORAC dari goji berry jauh lebih tinggi daripada skor untuk pisang (795) dan apel (2.828), tetapi sedikit kurang dari skor blackberry (4.669) dan raspberry (5.065). Perlu diingat bahwa nilai ORAC ditentukan dalam studi tabung-tabung, sehingga buah-buahan ini tidak selalu memiliki efek yang sama dalam tubuh manusia. Namun, ada bukti lain bahwa goji berry dapat meningkatkan tingkat antioksidan pada manusia.

Penanda antioksidan meningkat lebih dari 8% di antara 50 orang dewasa yang sehat yang minum 4 ons (120 ml) jus goji berry yang terkonsentrasi setiap hari, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum jus. Satu penelitian pada pria dan wanita lansia yang sehat menemukan bahwa minum goji berry berbasis susu setiap hari selama 90 hari meningkatkan tingkat antioksidan zeaxanthin sebesar 26%, dan meningkatkan kapasitas antioksidan secara keseluruhan sebesar 57%. Ini adalah berita bagus, karena antioksidan yang dikonsumsi melalui diet dianggap penting untuk kesehatan dan perlindungan terhadap penyakit kronis.

Ringkasan: Mengkonsumsi jus goji berry yang terkonsentrasi secara teratur dapat meningkatkan tingkat antioksidan dalam tubuh.

3.Mungkin Memiliki Manfaat Anti-Aging

Antioksidan seperti yang ada di goji berry dapat membantu melawan penuaan dengan mencegah radikal bebas dari kerusakan kolagen di kulit. Beberapa penelitian kecil juga menunjukkan bahwa ekstrak goji berry dapat membantu menunda proses penuaan dalam sel. Satu studi pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak goji berry menghambat glycation, sebuah proses yang menua kulit.

Studi tabung-tabung lain menemukan bahwa ekstrak goji berry meningkatkan sintesis DNA dalam sel-sel tertentu, melindungi mereka terhadap penuaan yang disebabkan oleh kerusakan DNA. Mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya antioksidan dianggap membantu melindungi terhadap penuaan dini. Hasil awal ini menjanjikan, tetapi penelitian pada manusia diperlukan.

Ringkasan: Ekstrak Goji berry telah terbukti melindungi terhadap kerusakan sel di test-tube dan penelitian pada hewan. Ini dapat melindungi terhadap penuaan dini, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan pada manusia.

4.Dapat Membantu Mencegah Pertumbuhan Kanker

Ekstrak Goji berry telah dikaitkan dengan aktivitas anti-kanker baik dalam penelitian hewan dan manusia. Uji-tabung penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak goji berry menghambat pertumbuhan sel-sel kanker, mencegah mereka menyebar, dan bahkan menghancurkan mereka. Satu studi pada tikus menemukan bahwa diet rutin goji berry menghambat perkembangan tumor kanker. Raspberry, stroberi, blueberry, buah noni, dan açaí berries sama efektifnya. Efek penghambat tumor potensial dari goji berry kemungkinan karena kemampuan mereka untuk meningkatkan kadar antioksidan dan mengurangi tingkat sitokin inflamasi IL-5 dan IL-8 dalam darah.

Sebuah penelitian pada 79 orang dengan kanker stadium lanjut menemukan bahwa mereka yang diberi imunoterapi ditambah ekstrak goji terkonsentrasi mengalami tingkat regresi kanker 25% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang menerima imunoterapi saja. Efek anti-kanker ini kemungkinan disebabkan oleh antioksidan yang ditemukan dalam goji berry. Namun demikian, perlu diingat bahwa sebagian besar dari studi ini hanya menggunakan bagian buah yang diekstraksi dan terkonsentrasi, bukan hanya goji berry saja.

Ringkasan: Ekstrak Goji berry dapat menghambat atau memperlambat pertumbuhan sel kanker dan bahkan dapat secara aktif menghancurkannya.

5.Dapat Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa ekstrak goji berry mungkin memiliki efek positif pada kontrol gula darah. Satu studi memberikan ekstrak polisakarida goji berry ke tikus dengan diabetes tipe 2 selama empat minggu. Para peneliti menemukan bahwa kadar glukosa darah menurun hampir 35% dari tikus.

Studi lain menemukan hal yang sama. Tikus dengan diabetes tipe 2 yang mengkonsumsi ekstrak goji berry setiap hari selama tiga minggu memiliki kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan, serta peningkatan sensitivitas insulin. Efek positif pada gula darah sangat terkait dengan aktivitas antioksidan ekstrak goji berry.

Studi di bidang ini telah menunjukkan bahwa ekstrak goji berry meningkatkan sensitivitas insulin dengan meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel melalui molekul pengangkut GLUT4, dan dengan meningkatkan sekresi insulin oleh pankreas. Namun, penelitian ini terbatas pada hewan, jadi tidak jelas apakah manusia akan mengalami efek positif yang sama. Lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan.

Ringkasan: Uji-tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak goji berry meningkatkan kendali gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan sekresi insulin oleh pankreas.

6.Dapat Meningkatkan Tingkat Energi

Mengkonsumsi ekstrak goji berry terkonsentrasi atau jus telah dikaitkan dengan peningkatan energi dan perasaan kesejahteraan secara keseluruhan. Ketika tikus diberi ekstrak goji berry, mereka beradaptasi lebih cepat dengan latihan tertentu. Mereka juga menunjukkan peningkatan kinerja dan pemulihan yang lebih baik setelah tes latihan.

Diperkirakan ekstrak goji berry dapat meningkatkan pembentukan glikogen otot dan hati, suatu bentuk penyimpanan glukosa yang membantu Anda mempertahankan aktivitas fisik. Ini juga dapat mempercepat pembersihan nitrogen urea darah, produk limbah yang dihasilkan tubuh Anda setelah olahraga berat.

Hasil serupa ditemukan pada manusia. Dalam satu penelitian terkontrol, 34 pria dan wanita sehat mengkonsumsi 4 ons (120 ml) jus goji berry pekat selama 14 hari. Akibatnya, mereka melaporkan peningkatan energi, performa olahraga yang lebih baik, kualitas tidur yang lebih baik dan mengurangi stres dan kelelahan dibandingkan sebelum mereka mulai mengonsumsi jus. Mereka juga melaporkan merasa lebih bahagia dan lebih puas.

Ringkasan: Konsumsi ekstrak goji berry secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi, kinerja latihan, dan perasaan kesejahteraan secara keseluruhan.

7.Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Goji berry memiliki sifat tertentu yang dapat membuat mereka ramah berat badan. Misalnya, mereka kaya serat, yang dapat membantu mengontrol gula darah dan nafsu makan, membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Goji berry juga memiliki indeks glikemik rendah (GI).

Nilai GI untuk makanan atau minuman tertentu menunjukkan efeknya terhadap kadar gula darah Anda begitu Anda memakannya. Karena makanan rendah GI melepaskan gula lebih lambat ke dalam aliran darah, mereka dianggap membantu meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar. Ada beberapa bukti bahwa jus goji berry dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme.

Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika pria dan wanita yang kelebihan berat badan mengkonsumsi satu dosis tunggal (120-ml) dari jus goji berry yang terkonsentrasi, kemampuan mereka untuk membakar kalori setelah satu jam adalah 10% lebih besar daripada pada mereka yang tidak mengkonsumsi jus. .

Ketika peserta mengkonsumsi jus goji berry lebih dari 14 hari, lingkar pinggang mereka menurun rata-rata 1,9 inci (4,7 cm) dibandingkan dengan kelompok kontrol. Namun, penelitian ini kecil dan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan apakah mengkonsumsi jus goji berry pasti menghasilkan penurunan berat badan.

Ringkasan: Goji berry rendah GI dan kaya serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jus goji berry yang terkonsentrasi dapat meningkatkan penurunan berat badan melalui pembakaran kalori yang meningkat.

8.Dapat Meningkatkan Tingkat Kolesterol

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengambil ekstrak goji berry mungkin memiliki efek positif pada tingkat kolesterol. Ketika kelinci dengan kolesterol tinggi diobati dengan ekstrak goji berry selama 10 hari, kadar kolesterol dan trigliserida mereka menurun dan kolesterol HDL "baik" mereka meningkat.

Para penulis studi menyarankan peningkatan kadar kolesterol kemungkinan disebabkan oleh polisakarida antioksidan dan vitamin dalam ekstrak goji berry. Dalam studi lain, ketika tikus diabetes mengkonsumsi 10 mg ekstrak goji berry setiap hari selama tiga minggu, mereka menunjukkan penurunan kadar trigliserida dan kolesterol.

Ringkasan: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak goji berry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida total, dan meningkatkan kolesterol HDL “baik”.

9.Semoga Bantu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ekstrak Goji berry dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Satu studi di 60 orang dewasa yang lebih sehat menemukan bahwa mengambil 3,4 ons (100 ml) jus goji berry yang terkonsentrasi setiap hari selama 30 hari menyebabkan peningkatan fungsi kekebalan tubuh.

Lebih khusus, itu meningkatkan limfosit, sel-sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus berbahaya. Beberapa penelitian pada hewan mendukung temuan ini, menunjukkan bahwa ekstrak goji berry meningkatkan produksi T-limfosit.

Ringkasan: Ekstrak Goji berry dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh terhadap bakteri dan virus berbahaya.

Apakah Mereka Benar-Benar Sehat Seperti Yang Orang Katakan?

Goji berry dikemas dengan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Mereka terkait dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kontrol gula darah, membantu penurunan berat badan, melawan penuaan dan melindungi terhadap kanker.

Namun demikian, lebih banyak studi manusia diperlukan. Sebagian besar manfaat juga tampak terkait dengan jus pekat atau ekstrak yang dimurnikan, keduanya memiliki tingkat senyawa aktif lebih tinggi daripada yang Anda dapatkan dari buah goji segar atau kering.

Selain itu, buah goji dan produknya bisa mahal.

Secara keseluruhan, masuk akal untuk memasukkan mereka sebagai bagian dari diet sehat menyeluruh yang melibatkan berbagai buah dan sayuran lainnya.

Anda tidak Perlu sekarang goji sudah tersedia dalam kemasan sachet yaitu fiforlif Jus.

Baca Juga : Manfaat Nutrisi Zucchini Untuk Kesehatan Jantung

Tanda Tanda Anda Memiliki Masalah Pada Jantung

Read More